在家健身需要什么器材 健身只练器械行吗？

在家健身需要什么器材

健身只练器械行吗？

健身只练器械行吗？

如果落款

那要看你想做什么来保持健康，增肌减脂，或者只是保持健康，或者只是保持好身材。

在回答你的问题之前，我想先说一下抗阻训练，也就是负重训练器材的分类。

阻力训练主要分为器械训练和自由重量训练两大类。1.仪器培训。

这里说的器材是健身房最常见的复训机。它是一种安全设备，通过特殊设计的滑轮和钢缆拉动重量，产生阻力进行训练。使用时，它必须按照设备设计的固定路线运动。

2.自由重量训练

它是一个没有机械辅助的赛道，而是一个可以由哑铃和杠铃独立完成的训练。自由重量训练的好处是可以做大范围多角度的活动训练，可以根据自己的锻炼意愿做任何动作。

好吧，那么让我们 下面谈谈这两种乐器对于固定路径乐器训练的优缺点。因为它的阻力是沿着一条直线作用的，所以在运动中只用到了较少的肌肉，但是健美和力量训练的整个思路就是招募尽可能多的肌肉纤维参与运动，所以在运动中并没有真正的优势。但是对于初学者，或者有基本健身和疗养的人来说，这种器械训练更安全，改变体重更方便。

对于自由重量训练，可以完成多个平面的完整动作，可以使运动更接近特定项目的技术动作或日常运动模式，调动和稳定肌肉群。当使用自由重量时，你的身体负责建立和支持每项运动的活动，使身体的稳定肌肉参与运动，但使用固定器械时，这些稳定肌肉往往没有被调动起来。所以自由重量是高级训练师的选择，大部分健美运动员都是用自由重量进行训练的。

最后得出结论，初级健身者要谨慎使用免费器械，至少要严格控制体重。最好是从固定的组合器械上锻炼相应的部位，掌握基本动作，增加肌肉控制力到一定程度，再用自由重量训练。

另外，使用自由重量训练时最好有同伴的保护。毕竟健身还是为了健康。如果发生事故，那是我们都不会做的。;不想看~

欢迎大家关注 "小K 的实践课堂 "~ ~

这取决于你的目标是什么。如果你想变得健康或者增肌，那就锻炼你的身体。练乐器是可以的。但是如果你想减肥和提高柔韧性，你需要加入一些其他的运动。仅仅依靠仪器是不够的。

家里有健身器材，去健身馆健身好，还是家里健身好？

我是一个可以给你好身材的懒教练！

我对这个问题有几种看法。

首先！不管有没有经验都要得分！

一:我建议没经验就去健身房。专业教练会指导你使用器械和动作的标准，让你更快的达到目标！如果设备使用不当，你可能会受伤或者效果不明显。所以，没有经验的人最好不要逼自己。

二:有经验，有经验也分两种情况，①没有装置。机械训练，有氧运动，小器械训练，这些都可以在家锻炼，既方便又能省下办卡的钱。②力量训练就是压铁。对于这些力量训练，我介意去健身房。为什么？首先你家设备一定要单一，重量分类少，容易损坏自己的地板。健身房的器械相对多一些，可以更好的锻炼肌肉群，因为单一的训练容易达到瓶颈期。在一个好的氛围下在健身房锻炼是非常重要的，它能引起你的兴奋。但是，也有人喜欢安静，因人而异。我更喜欢活泼的。

结论是没有经验的人不要自己练。有经验的人除了力量训练可以在家练(当然如果家里健身面积大的话)

加油！陌生人！

作者:懒人健身课程

牛牛说喷剂 霸王液 梵王喷剂 七月七胶囊 牛鲨延时喷剂 今枪哥延时喷剂 小牛测评网