一、平复情绪，冷静思考
当我们遭遇让自己不满、不舒服的事情时，常常会感到愤怒、激动或者无助，这种情绪的累积很容易使人的情绪失控，因此需要我们学会平复情绪，冷静思考。可以通过跟朋友倾诉或者自己安静地思考来缓解情绪，制定出应对方案。
二、思想转移，化解情绪
情绪的爆发往往是因为我们过多地关注了让自己不满的事情，因此我们需要学会转移注意力，扩大自己的视角，去关注自己身边的美好事物，这样可以在一定程度上化解我们的情绪。
三、运动排解负面情绪
当我们的情绪被逐渐累积到极限时，可以通过身体运动来宣泄出来，例如去打球、跑步、瑜伽或者做一些力量训练等等。通过身体的激烈运动，我们可以让负面情绪在身体中得到宣泄，以此来缓解我们的情绪。
四、学会表达情绪
许多人的情绪失控往往是因为他们无法将内心的情感进行有效地沟通，因此我们需要学会表达情绪。可以找个亲朋好友倾诉或者通过写日记、唠叨等方式来让自己的情绪得以宣泄。
五、从正面角度看待负面情绪
面对负面情绪，我们往往会觉得这些情绪是纯粹的负面，其实这些情绪也有积极的作用，例如情绪失控可以让我们让我们发现自己的问题，引起重视，及时调整。因此，我们需要从正面的角度来看待自己的负面情绪，让负面情绪成为自己成长的重要推动力。
六、培养自己的情绪管理能力
情绪管理能力是当今社会所需之重要素质之一，它不仅体现在我们对自己的情绪的管理上，还体现在我们对他人的情绪的管理上。因此，我们需要不断地提升自己的情绪管理能力，让自己在不同的情境下都可以稳定地处理自己的情绪，适应环境的需要。
七、沟通协商，化解矛盾
当我们与别人发生矛盾或者冲突时，尝试平静地跟对方进行沟通和协商，寻找问题的根源，并且尝试着协作来化解问题。妥善地处理矛盾和冲突，有助于减轻自己的负面情绪，同时也可以增进自己与他人之间的关系。
八、接受挫折，积极面对
很多时候我们会遭遇失败、受挫或者遭受打击，这是作为人类不可避免的经历。我们需要接受并且积极面对这些挫折，从而获得成长和进步的机会。
九、保持良好的心态和心理素质
保持良好的心态和心理素质是我们在生活和工作中的底线要求，它直接关系到我们在压力和挑战的面前是否能保持冷静、应对自如。因此，我们需要在平时学会调整自己的心态，增强自己的心理素质，以应对生活和工作中诸多的风险和挑战。