1. 合理膳食
保证摄入足够的钙和维生素D，可以通过增加摄入乳制品、鱼类、绿叶蔬菜等食物来实现。避免食用过多高糖、高盐和高脂肪的食物，以免影响钙的吸收。2. 增加户外活动量
户外活动可以让小孩接受更多的阳光，从而促进维生素D的合成和钙的吸收，有助于提高骨密度。建议小孩每天进行1-2小时的户外活动，例如慢跑、游泳、打球等。3. 每天早晚进行适量运动
适量的运动可以帮助小孩建立骨骼质量，并增加骨密度。建议小孩每天进行20-30分钟的有氧运动，例如快走、跳绳、单车等。4. 保持充足睡眠
睡眠是骨密度恢复和维持的时期，小孩应保证充足的睡眠时间。建议小孩每天睡眠时间不少于8小时。5. 定期进行骨密度检测
通过定期检测小孩的骨密度，可以及早发现和处理骨质疏松症。建议小孩每年进行一次骨密度检测。6. 注意安全
小孩在进行高强度运动时，应注意安全，以免发生骨折等意外。建议小孩避免进行过度或不适合自己身体的运动。7. 调整生活习惯
小孩的生活习惯也会影响到骨密度，应注意尽量避免熬夜、抽烟和饮酒等不良习惯。8. 增加维生素K的摄入
维生素K可以促进骨钙化，增加骨密度，因此可以适量增加含有维生素K的食物的摄入。建议小孩增加摄入青叶菜、奶酪、鸡蛋、牛肉等含有维生素K的食物。9. 增加蛋白质的摄入
蛋白质是骨骼形成的重要组成部分之一，适量增加小孩的蛋白质摄入可以有助于提高骨密度。建议小孩增加摄入肉类、豆类、鱼类、奶类等富含蛋白质的食物。