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在生活中，众多男性朋友会在不知不觉间发现自己出现了欲望减退的现象，甚至对房事失去了兴趣。实际上，导致男性欲望减退的原因有很多，有可能是身体出现了某些严重疾病所致。尤其是超过 35 岁的男性，由于生活和精神压力剧增，再加上长期不良的生活习惯，多半会遭遇欲望减退或力不从心的苦恼问题。 据研究数据显示，欲望低下已成为男性性功能障碍之一，近些年来其发病率有所上升，据估计大约有 25% 的成年男性患有欲望低下。 那么，究竟有哪些因素会导致男性欲望下降呢？遇到问题又该如何应对呢？看完以下内容定会让你受益匪浅！
男性欲望下降的因素
一、自然衰老
随着年龄增长，人到中年往往觉得自己的心、肝、脾、肺、肾以及性器官等开始衰老，于是听之任之，失去 “性” 趣，久而久之甚至失去性能力。面对这种情况，可以求助男科医生，其次可运用心理辅导和采用药物治疗的方式，以此找回当年的风采。二、生活和工作的压力
男人在家庭生活中扮演着顶梁柱、领导者的角色，到了中年在工作单位更是中流砥柱。精神和体力上的疲劳常常围绕着他们，导致他们忽略了自己的 “幸福”，降低对性生活的要求，甚至变得不感兴趣。基于此，希望男人们能从复杂的工作和压力中抽身出来，劳逸结合地安排工作和生活，规律作息，保证每周 2 至 3 次高质量的性生活，充分享受性生活的乐趣。三、情绪和心理因素
人到中年，家庭和社会中有处理不完的繁琐大事小情，内心不够强大就容易导致焦虑、抑郁、情绪低落，不幸事件的打击、隐藏的内心冲突也会造成意志消沉，失去对性生活的兴趣。甚至受 “一滴精子十滴血” 这种思维的影响，担心性生活伤害身体，尤其是担心肾虚会对身体健康和寿命有影响而选择禁欲。如果有这类问题的人群，需要多与家人沟通，也可以寻求心理医生的帮助，走出阴霾。四、夫妻感情因素
夫妻生活多年，缺乏新鲜感，性生活单调、乏味，造成性交兴趣的丧失。同时，常为家庭琐事缺乏沟通而影响夫妻感情，必然会导致性生活不和谐，产生抵触和抵抗心理，久而久之可能对夫妻双方发生性冷淡，欲望减退。所以，夫妻之间应常沟通、互相信任，以此建立和谐关系。五、不良的生活习惯
和年轻时候相比，运动少了，烟酒多了，体型也变了。这是几乎所有中年男性的现状，过量进食、肥胖；过度饮酒和吸烟；夜生活；长期素食营养不均等均具有损害性功能、抑制欲望的作用。为了保持良好的身体机能和高质量的性生活，需摒弃不良生活习惯，合理饮食，增加海带等海藻类膳食，有助于提高欲望。六、慢性疾病
内分泌疾病，如脑垂体肿瘤、甲状腺功能亢进或减退、口腔糖尿病、高血脂、高血压等；泌尿生殖系统疾病，如慢性前列腺炎；腰椎间盘突出、腰肌劳损；其他会造成身体不适的痛症、炎症心绞痛和疾病，均有可能引起欲望和性能力下降。
6个增强欲望的方法
一、起床后：打个哈欠
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的物质，进入大脑时，可以控制呼吸，并给丁丁输送必要的能量。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。
伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地到达丁丁，性能力就此得到提升。
二、午餐时：吃点海产品
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、欲望低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。
教你怎么做：
吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。
吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的 “助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。
三、午餐后：晒晒太阳
维生素 D 对于男人的性质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素 D 含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内 90% 的维生素 D 是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒 30 分钟太阳，对人体维生素 D 的合成最有利。
教你怎么做：
晒后背。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳！” 让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
晒双腿。脚踝上 3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的 “催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。
四、晚餐后：踮脚尖
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使丁丁得到血液，从而延长勃起时间。
教你怎么做：
震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要 3 分钟就可以达到事半功倍的效果。
小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。
五、睡前：按摩。
每日睡前按摩 5 分钟，可起到行气活血、提升睾丸功能的效果，并改善其循环，使男人的性能力 “更上一层楼”。
教你怎么做：
按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。
按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉 10 次，睡前躺在床上就可以做。
六、事后：吃营养食品
房事消耗了很多维生素、钙、矿物质，所以，事后给身体补充精力很有必要。
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