来源:【上游新闻-重庆晨报】
6月6日,农历五月初八,重庆中心城区虽然没有烈日炎炎,但仍旧让人感觉到一丝丝闷热,最近一段时间,重庆各地仍旧阴雨频繁,气温却并没有因为阴雨而降低,反而随着盛夏的临近逐渐走高。伴随着潮湿而逐渐进入盛夏的天气,二十四节气中的芒种也来了。
芒种,是二十四节气中的第九个节气,《月令七十二候集解》中解释芒种的含义为“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”意思是说到了此时,有芒的麦子快收,有芒的稻子可种。芒种时节,预示着开始了忙碌的农事耕种,因此也有“忙种”的称谓。
芒种是夏季的第三个节气,此时气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大,特别是南方地区降雨明显,闷热天气增多。最近几天,重庆各地降雨不断,不少人感觉虽然气温不高,但却时常大汗淋漓、喘不过气,手脚掌中常常有黏腻的感觉。
这样湿热的节气中,人们应该如何养生呢?陆军军医大学西南医院中医与风湿免疫科主任邹庆华介绍,芒种节气,外界多雨潮湿,因此常常兼挟湿邪。湿邪侵袭人体,导致人体气机升降失畅、阳气受困,出现四肢困倦、精神萎靡、食欲不振等一系列身体“慵懒”的表现。
芒种养生的要点就是通过清暑祛湿,让“慵懒”的身体“忙”起来,这个时节,要保持足够的运动,因为人体的湿气主要是通过发汗和利尿的方式排出体外,因此可以选择跑步、瑜伽、体操等运动,适当增加排汗量。但是要避免为了出汗超负荷运动,否则在炎热之时极易出现头晕、心慌、恶心等中暑表现。
在饮食方面,日常有些食物具有祛湿作用,适宜芒种时节食用。例如具有利水渗湿、健脾止泻等功效的薏仁,具有健脾和中、消暑化湿等功效的白扁豆,可以清暑、泻火、解热的苦瓜等,都是芒种时节推荐食用的食物 。
除了气候潮湿闷热、外界湿邪侵袭人体之外,一些生活方式也容易导致加重体内湿邪。
备受追捧的冷饮和冰镇水果等,只能让人感到暂时凉爽,热邪仍在体内,过多饮用冷饮,会导致损伤脾胃阳气。
大量吹冷风、空调、洗冷水澡也是加重湿气的外因。体内热邪浊气本应随着汗液排出体外,外界空调、冷水的阴寒之气迫使毛孔腠理闭塞,浊气难以发泄,导致湿热之邪留于体内。所以,日常生活中,要尽量减少食用冷饮、洗冷水澡、空调温度调太低的习惯。
上游新闻记者 石亨
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