减轻体重似乎永远都是人们需要面对和讨论的话题，其实从我们科学的减重方法来看的话，永远不是在强调不吃，而是在吃的时候要挑一些食物来吃，这些食物不仅可以利于减肥，而且还对人体非常好的一些食物。比如以下这些：
1.燕麦片
每天早上一杯燕麦片或许是许多女性去上班之前的首选食物，不仅是因为燕麦片营养丰富，比如含有维生素、铁等，而且还能够很好的促进肠道运动，将多余的垃圾排出体外，这对于减重的人群而言也是至关重要的，所以减重人群记得常喝燕麦哦。
2.椰菜
花椰菜的营养价值自然不用多说，它的卡路里只有40cal/一杯，如果是乐观人群的话基本会忽略不计的，不仅可以凉拌，还可以搭配另一些热量低的食物煮成汤来喝，比如洋葱、番茄等等 。
3.茄子
茄子在作为鱼香肉末茄子的主要成分时是含有许多热量的，因为烹饪过程中放了太多的油，但是如果单看这一个蔬菜的话，其实含有的热量是非常低的，基本只有19cal/半碗，减重人群可以采取水煮或者清蒸的方式进行处理。
4.苹果
苹果能够促进 胃肠道的运动，将多余的脂肪从肠道代谢出来，这和它本身含有非常丰富的钾离子有关。另外俗话说一天一苹果，医生远离我，苹果在减重人群中如此受重视，还和它的健康价值分不开。毕竟减肥就是为了实现健康。
5.芹菜
芹菜是对于血液系统而言非常好的存在，而一般需要减重的人群都有一些血脂高等问题，如果多吃芹菜，能够将身体血管的多余油脂搜刮出来，是非常有好处的。这不仅能够帮助减重，更是维护了身体的康健。
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