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最近天气非常热，很多人都一直躲在空调房里，吹空调时间一久多多少少就会出现阳气不足的情况。
阳气是我们身体里物质代谢和生理功能的动力源头。它就像一个强大的发动机，推动着人体各种生命过程。从我们出生、长大、变老到死亡，阳气都起着决定性的作用。 老话说 “有阳气就能活，没阳气就危险”。阳气越足，人就越强壮；阳气不够，人就容易生病；阳气全没了，人也就完了。 当阳气不足在上焦时，男性容易怕冷、怕风。可能经常一吹风就打喷嚏、流鼻涕，皮肤也容易起鸡皮疙瘩。对温度变化特别敏感，稍微冷一点就觉得受不了。 如果阳气不足在中焦，会有一些明显的问题。湿气会较重，且难以祛除干净。可能会出现肠胃方面的慢性问题，比如慢性胃炎，时常感到胃胀、消化不良。吃凉的食物后会不舒服，更偏爱喝温热的饮品。容易感到疲劳，缺乏活力，不想活动，总是想找个地方躺着休息。 当阳气不足深入到中下焦时，男性可能会出现腰膝酸软的情况，感觉腰部和膝盖没有力气。小便清长，颜色较淡，而且可能会频繁起夜，影响睡眠质量。同时，也可能会出现手脚冰凉，尤其是在冬天，即使穿得很厚也难以暖和起来。小肚子也会感觉凉凉的，需要特别注意保暖。性力也会有所影响。
应对阳气不足的四个妙招
如果你也发现自己有阳气不足的问题，别担心，这里有四个有效的应对之法。一、适当吃热性食物男性若想提升阳气，可以多吃一些热性食物，像鸽子肉、羊肉、生姜等。这些食物具有温补作用，能有效补充体内阳气。不过，进补要适度哦，补得过多可能会引发上火问题。比如，适量食用羊肉可以在寒冷的季节里让身体暖和起来，但如果一下子吃太多，可能就会出现口干舌燥、口腔溃疡等上火症状。二、多晒太阳、多晒背多晒太阳、多晒背能够为身体补充阳气。在春季和夏季，建议男性选择在早上或者傍晚的时候晒太阳，这个时候阳光较为柔和，不会对皮肤造成太大伤害。而在冬天，可以在上午 10 点到下午 2 点之间晒太阳，此时的阳光比较温暖，能更好地驱走身体的寒气。比如，在冬日的午后，找一个安静的地方，背对着太阳，闭上眼睛，感受阳光洒在背上的温暖，不仅能补充阳气，还能让人心情愉悦。三、睡前多泡脚脚底有非常多的穴位，连接着五脏六腑。泡脚可以帮助补充体内缺少的阳气，同时还能起到养护五脏六腑的作用。泡脚的时间不要超过 20 分钟，水温要适中，不能太烫也不能太凉。想象一下，在忙碌了一天之后，晚上用热水泡泡脚，既能放松身心，又能提升阳气，何乐而不为呢？四、避免久坐想要补充阳气，就得改掉长期久坐的习惯。经常进行户外运动能够提升体内的阳气，登山、骑车、慢跑等都是非常不错的运动项目，可以根据自己的喜好来选择。比如，周末约上几个朋友去登山，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好，既能锻炼身体，又能提升阳气。或者在清晨骑着自行车穿梭在城市的街道上，享受微风拂面的感觉，也是一种很好的补充阳气的方式。
当季补阳气的两个穴位
在一年之中，补阳气最好的时候莫过于当下。这几个月，大自然的阳气最为充足，我们正好可以顺应天时，把身体内在的寒湿淤排一排，好好地补补阳气。 今天，就为大家分享小牛自己也常用来补足阳气的妙招 —— 按摩百会五穴和胃五穴，一定要收藏起来哦！
一、百会五穴百会五穴包括百会和四神聪。百会穴处于人体的最高点，也就是头顶正中央，这里是所有阳气汇聚之处，被称作 “诸阳之会” 或者 “百脉之宗”。作为督脉上的穴位，百会穴是各经脉气会聚的地方。四神聪穴位于巅顶之上，与督脉、足太阳经等阳经相关联，有着升提阳气的重要作用。百会五穴具有升阳益气、开窍醒脑的神奇功效。百会：定位：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，或者两耳尖连线的中点处。操作：平刺 0.5 - 0.8 寸。艾灸 10 - 20 分钟。四神聪：定位：位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开 1 寸处，共 4 个穴位。操作：平刺 0.5 - 0.8 寸；艾灸 5 - 10 分钟。
二、胃五穴脾胃被视为 “后天之本”，是气血生化的源头。脾胃功能强健，气血就会充足，阳气也会旺盛。所以，按摩与脾胃相关的穴位，能够直接或者间接地增强脾胃功能，进而促进阳气的生成和循环。胃五穴（上脘 + 中脘 + 下脘 + 双梁门），上脘、中脘、下脘均属于任脉，梁门属于足阳明胃经。胃五穴能够升提脾胃阳气，输转中焦气机，健脾益气，调补中焦。定位：上脘：上腹部，前正中线上，当脐中上 5 寸。中脘：上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。下脘：上腹部，前正中线上，当脐中上 2 寸。梁门：在上腹部，当脐中上 4 寸，前正中线旁开 2 寸。操作：上脘、中脘、下脘直刺 1 - 1.5 寸。梁门直刺 0.8～1.2 寸。或者艾炷灸 5 - 10 壮；或者艾条灸 15 - 30 分钟。
把握好这个季节，利用百会五穴和胃五穴来补足阳气，让自己的身体更加健康有活力吧！