新鲜瓜果可以补充不同的维生素、矿物质、膳食纤维，增加身体抗氧化能力提高自身身体免疫力，对于备孕或者已经在孕期的妈妈，正式补充营养的重要时段。
应季水果应当首选，口感好，又新鲜，添加剂也会少很多。
圣女果：富含β-胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等营养元素。
黄皮：富含膳食纤维、维生素C、β-胡萝卜素、钾等营养成分
樱桃：升血糖指数低，有助于控糖
桑葚：提升卵子质量
还有油桃、水蜜桃、莲雾、枇杷、蓝莓这些都是应季适合孕妈们食用的
不建议食用的应季水果：
杨梅：容易损害牙齿，导致腹泻，建议适量食用或口腔清洁
山竹：脾胃虚寒的人群不建议食用
榴莲：肾功能障碍者不建议食用
还有西瓜、哈密瓜、菠萝、菠萝蜜、荔枝、芒果这些孕妈就管住嘴不要吃了