周六野斜方肌怎么消除最快最有效
上班脖子疼，运动扭一扭也没啥用，该怎么办？
上班脖子疼，运动扭一扭也没啥用，该怎么办？
我的脖子可能是工作上的颈椎病。我以前也是。刚开始的时候如果我扭一下捏一下会好一点。后来，它逐渐停止工作，有时我的头很晕，我不能 我不能去工作。我真的不能。;受不了去医院拍片子才知道是颈椎病引起的。
花了好多钱买了个颈椎牵引器，很失望。穿起来真的很舒服，但是只舒服了一会儿，我不能 解决不了实际问题。此外，我可以 不要带它去上班。现在它 贴上补丁非常方便。我在网上看到贴片可以促进血液循环，消除炎症。确实，效果挺好的。我用了这个叫氨基素的。我以前用过几款，但是我有点皮肤过敏，只有这一款。;t.
如何有汤姆哈迪一样的斜方肌要做些什么动作，在家怎样练？
健身目标明确，赞一个【喜欢】【喜欢】【喜欢】
汤姆·哈迪 s斜方肌除了欧美体质的优势外，还与训练的强度和饮食的补充密切相关。另外，这个效果不是短时间能达到的，要一年一年的积累。
斜方肌一般分为上下两部分。上半部分主要靠耸肩来锻炼，中下半部分主要是背部的各种训练动作。
要想练出这样的体型，在家也不容易。毕竟需要很大的重量来刺激，家里条件有限。可选的训练动作太少，对肌肉锻炼的刺激作用不能全面到位。所以它 在家练习真的不容易。
饮食更是有讲究。人都是明星，在专业教练、医生、营养师等专业人士的帮助下，我们普通人在强化训练后及时补充身体所需的蛋白质等营养物质是有好处的。
但是这么明确的目标坚持健身很重要[赞][赞][赞]。只有有了目标和方向，你才能知道你应该做什么来实现它。加油加油。