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男人饮食是决定男性能力的关键一环，一个饮食结构有问题，营养缺失的人，你能相信他的体质会好嘛？
反之当一个人拥有正确的饮食结构必然拥有更好的体魄。
对于在补肾壮阳上有想法的男性朋友，以下的食谱将会给你一个非常不错的建议，值得收藏起来，备用哦！
1、星期一：牡蛎为主料
牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
日常男性可以做：清蒸生蚝、蛋煎生蚝、炭烤生蚝等。
2、星期二：羊肉为主料
早在1800年前，医圣张仲景就将羊肉汤归为食疗方剂，载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。 现代营养学也证实，羊肉中虽然脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。所以羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士食用。还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
3、星期三：虾为主料
据医书记载，虾的主要功效为温肾阳，有治肾虚阳萎、畏寒体倦、腰膝酸软等症的作用。
除了它的保健功能外，它的营养价值也是非常高的，不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有丰富的微量元素，如钙、磷、铁、维生素A、硫胺素、核黄素、尼克酸等。
现代药理研究证实，青虾肉提取物可使淋巴液中蛋白浓度升高，凝固性下降，脑导管淋巴流量显着增多，能增强机体的免疫力和性功能，能够抗早衰。
4、星期四：黑木耳为主料
我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效。是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。据国外报道，黑木耳能减低血液凝块，缓和冠状动脉粥样硬化，对预防和治疗冠心病有特殊的效益。
5、星期五：韭菜为主料
韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，能兴奋性器官，在药典上有“起阳草”之称，而且本身韭菜微酸，具有酸敛固涩作用，可固精止汗、治疗遗精。
以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。
6、星期六：大葱为主料
以大葱的葱白为辅料，做成各种适合自己口味的菜肴。
大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，进而起到壮阳补阴的作用。因此，男人们可以适量吃点葱。但不要一次吃太多，肠胃受不了哦！
7、星期天：海参为主料
海参含有高蛋白物质，但是低脂肪、低胆固醇，是很好的滋补食物，用海参煲汤具有补肾壮阳、强身健体的功效。星期天正好有时间的朋友，可以用海参给自己多补补。
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