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身体状况和平时的生活习惯决定了我们的免疫力，但有时候，疾病还是难以避免的。一旦感冒了，我们该怎样应对流鼻涕和嗓子疼呢？下面提供几个有效的应对方法。
1.休息至关重要：感冒时要让身体得到充足的休息，这样有利于提高免疫力，促进身体康复。平时应该注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
2.多喝水：流鼻涕和咳嗽是身体清除病毒和细菌的正常生理反应，而水可以促进身体代谢废物。因此，感冒时需要多喝水，充足的水分能够稀释痰液，减少喉咙的刺激。
3.注意饮食：感冒期间要注意饮食，多吃一些易于消化的食物，如粥、鸡蛋、水果和蔬菜等。同时，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，这会加重喉咙的不适。
4.使用药物：如果症状较为严重，可以选择一些对症状的药物来缓解。但在使用药物之前，应该先咨询医生，以免因不当用药导致身体不适。
5.加强锻炼：适当的运动可以增强身体的免疫力，从而预防感冒的发生。但是，感冒期间不宜过度运动，以免影响身体的康复。
预防感冒是最好的方法。但是感冒时不要太自责或过于担心，多关注自己的身体，给自己一些时间和休息，适当地进行一些治疗，让身体慢慢地恢复。相信只要保持良好的生活习惯，我们一定能够减少生病的机会。