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有木有发现，男性往往更钟爱黑色食物，
其研究发现，黑色食物对于男性而言有着非凡的滋补调养功效。
故而，男性朋友们可以适当增加对黑色食物的摄入。诸如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻等黑色食品，在益肾强肾方面表现卓越，能够显著增强人体的免疫功能，有效延缓衰老进程。
从中医的角度来看，黑色与肾相应，多食用黑色食物对人体好处多多。下面，就让我们牢牢记住这 12 种能够助力男性补肾增寿的黑色食物。
01、黑米
糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
02、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
03、黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。
04、黑木耳
其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化。
05、黑芝麻
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
06、黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄干的糖和铁的含量很高，是滋补佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”，对软化血管、皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候最好将皮一起吃进去噢！
07、黑加仑
黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效。研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
08、黑扁豆
这种扁豆含有丰富的矿物元素：每杯含有约8毫克，对女性来讲，每天所需矿物质总量是18毫克。扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称，根据伊利诺伊大学的一项新研究，可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇，还能增强免疫力。
09、黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能损伤大脑的细胞，进而延缓老年人认知减退，位于波士顿的老年人类营养学研究中心的研究人员如是说。
10、黑桑葚
桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，制作成蜜饯在冬天使用更是有补气养血的功效。桑葚品性微寒，女性可以避开例假期间食用。桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。常吃桑葚可以提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜、滋阴补血，润肠通便的功效。所以是爱美女人们的美颜健体之选。
11、黑玉米
黑玉米富含蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素等营养成分。具有健脾益胃、抗衰老、降血脂、防癌等功效。
男性食用黑玉米可以促进消化，降低血脂，预防心血管疾病。可以煮黑玉米吃，也可以将黑玉米磨成粉，做成面食等。
12、黑玛咖
黑玛卡，堪称补肾佳品，其独特的成分赋予了它卓越的保健功效。
黑玛卡的蛋白质含量在 10% 以上，高海拔的玛卡品种蛋白质含量更是超过 14%。丰富的蛋白质为身体提供了构建和修复组织的重要物质基础。同时，它含有 59% 的碳水化合物，为身体提供持续的能量来源。8.5% 的纤维含量有助于促进肠道蠕动，维持消化系统的正常功能。
在矿物质方面，黑玛卡可谓是一座宝库。它内含丰富的锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、锶、磷、碘等多种矿物质。这些矿物质对于维持人体正常的生理功能至关重要，如锌对生殖系统的健康起着重要作用，钙是骨骼健康的关键元素。
黑玛卡还富含多种维生素，包括维生素 C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5。这些维生素参与人体的各种代谢过程，增强免疫力，维持身体的正常运转。
值得一提的是，黑玛卡的脂肪含量不高，且多为不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸的含量达 53% 以上。不饱和脂肪酸对心血管健康有益，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
此外，黑玛卡的天然活性成份包括生物碱、芥子油苷及其分解产物异硫氰酸苄酯、甾醇、多酚类物质等。这些活性成分具有抗氧化、抗炎、调节内分泌等作用，为黑玛卡的补肾功效增添了有力的支持。
总之，黑玛卡以其丰富的营养成分和独特的活性物质，成为了备受青睐的补肾佳品。在追求健康的道路上，黑玛卡或许能为你带来意想不到的惊喜。