晚上很饿怎么办

1. 饮用温水

晚上饿了，不妨喝一杯温水，能够缓解饥饿感，也能够让身体更加舒适地入睡。

2. 吃一些水果

如果很饿，但是不想吃太多的食物，可以吃一些低糖水果，比如苹果、西瓜、葡萄等等，它们能够缓解饥饿感，而且能够提供身体所需的营养。

3. 泡一杯茶

晚上饿了，可以泡一杯花草茶或者其他无咖啡因的茶，如绿茶、菊花茶等等，帮助放松身体，缓解饥饿感，同时有助于促进睡眠。

4. 吃一些坚果

坚果既能够缓解饥饿感，还可以提供身体所需的好脂肪和蛋白质，比如核桃、杏仁、开心果等都是不错的选择，但是千万不要吃过量哦。

5. 食用牛奶或酸奶

牛奶和酸奶富含有助于身体入眠的色氨酸，而且搭配一些蔬菜或者水果，还能够提供身体所需的氨基酸和其他营养，同时缓解饥饿感。

6. 微小食物

如果晚上饿了但是不想吃太多东西，可以选择一些微小食物，比如低脂奶酪、胡萝卜、小黄瓜等等，它们能够提供一定的饱腹感，而且不会让你吃太多。

7. 吃一些全麦面包或者谷物

全麦面包和谷物含有丰富的纤维和蛋白质，能够缓解饥饿感，同时提供身体所需的营养，比如燕麦、全麦面包等。

8. 饮用蛋白粉

如果你正在进行健身或者想要增强身体的肌肉，晚上饿了可以选择饮用一些低糖的蛋白粉，不仅能够补充身体所需的蛋白质，还能够缓解饥饿感。

晚上不要过量进食，以免影响睡眠避免高热量、高脂肪的食物，比如糖果、薯片、巧克力等晚餐不要过量，以免引起饥饿感

以上八个方法都可以当做夜宵的替代方案，可以有效地缓解饥饿感，同时避免过量摄入高热量的食物，给身体带来负担。此外，晚上不要过量进食以免影响睡眠，也不要吃过多高热量、高脂肪的食物，以免对身体造成负担，注意饮食平衡，才能保持健康。

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